вЗдоровье

Как правильно похудеть и не навредить здоровью

Проблема лишнего веса тревожит многих, хотя далеко не для всех она является по-настоящему актуальной. Конечно, если из-за избыточного веса появился букет хронических заболеваний, мучает высокое давление, сахарный диабет, нарушен сон, то, разумеется, нужно предпринимать серьезные действия. Но если есть всего несколько лишних килограммов, то предпринимать какие-то радикальные меры не стоит.  Достаточно немного подкорректировать этот вес, ведь “норма” – понятие относительное.

Если же все-таки похудеть крайне необходимо, то нужно понимать, что дело это не такое уж и быстрое. Ведь набирали вы эти килограммы длительное время. Однако если придерживаться нескольких несложных правил, то сделать это вполне реально.

  1. Первое, что нужно сделать после принятия решения о похудении – это осознать, что необходимо навсегда менять образ жизни и систему питания, а не прибегать к временным и малоэффективным средствам.

Существует огромнейшее количество способов правильного похудения, так что добиться результата можно разными средствами. Тем не менее, такие популярные средства, как таблетки, пищевые добавки, чаи для похудения, строгие диеты, пояса и электростимуляторы помогут лишь частично и не на длительное время. Как правило, все эти средства борются лишь со следствием, а не причинами появления избыточного веса.  После прекращения их использования проблема наверняка вернется опять. К тому же в некоторых случаях, особенно это касается всевозможных лекарственных средств, вполне возможно появление негативных побочных эффектов, которые способны усугубить уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

  1. Во-вторых, ускоряем обмен веществ.

Нужно понимать, что простых путей сбросить лишние килограммы без особых усилий не существует. Однако при желании сбросить лишний вес действительно вполне реально. Нужно лишь понимать, что для этого нужно решить ряд задач, например – ускорить обмен веществ. Обменом веществ в организме называют совокупность всех химических, физических и физиологических реакций. Чем быстрее он протекает, тем стройнее человек. Ускорить же обмен веществ можно с помощью физических упражнений, в частности силовых тренировок, интервального тренинга и стретчинга.

  1. В-третьих, меняем режим питания и пересматриваем свой рацион.

Разумеется, положительный эффект от любых тренировок невозможен без оптимизации рациона питания. Безусловно, нужно свести к минимуму, или совсем отказаться от продуктов, которые не только добавляют лишние килограммы, но и наносят существенный вред всему организму. Основу правильного питания для похудения должна составлять тщательно подобранная белковая пища и большое количество овощей и фруктов. Отдельно стоит сказать, что питание нужно разбить на 5-6 раз в день. Принимать пищу стоит небольшими порциями.

Таким образом, можно сказать, что секрет эффективного похудения лежит в регулярных тщательно подобранных физических упражнениях и режиме правильного питания.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Похожие посты

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *